Hari ni tak terasa nak keluar pejabat utk lunch, so saya ambik je shake herbalife sbg ganti makanan tghari saya.
Sangat simple cara membuatnya..tak sampai 2 minit dah siap.
Selamat menonton :) :) :)
Monday, 12 March 2018
Sunday, 11 March 2018
Menawan Puncak 3 Puteri
Hiking...
Bagi penduduk bandar yang suka hiking ni rasanya ada 2 tempat hiking yg popular kat Selangor ni.. Puncak 3 Puteri, Kota Damansara dan Bukit Gasing, Petaling Jaya..
.
Coach Rais (CR) da tak tau berapa kali repeat tawan 3 Peak tu..eh..lupa nak bgtau..nama sbnr bukit ni Kota Damansara Community Forest (KDCF), tapi kdg2 bila sebut Puncak 3 Puteri atau 3 peak tu org yg da biasa dan tau tempat tu akan fahamla secara xlangsung..😊😊😊
Ok, sambung semula..setiap kali Coach Rais naik, coach suka bercerita semula pada Coach Rose seronoknya mendaki..Coach Rose tak boleh mendaki ekstrem..ops.. (mungkin lebih positif dgn ayat 'belum boleh mendaki ekstrem' kann) sbb Coach Rose ada cabaran jantung..so Coach Rose kena pelan2 kayuh bak kata orang sekarang ni..ahaha.. Ok sambung semula balik (aduhh banyak pulak iklan yek 😅😅😅) masa nak mendaki tu, coach jumpa macam2 pesen (bunyi fashion yg di jawa kan) orang..yg hiking bawak henbeg kecikla..yg hiking malam2 sbb nak tgk firecracker la..saje2 hiking tido atas puncak sbb nak tgk bintang pun ada..hihihi..tp takpe..boleh je semua..yg penting utamakan keselamatan 🚨🚨🚨
Semalam Coach Rais hiking lagi..asalnya bawak kawan2 tempat kerja je..sekali Allah bagi terjumpa semula kawan2 yg xsempat nak tanya nama sblm ni walaupun da borak panjang lebar kat atas tu.. (hahaha apa la Coach Rais ni kan 😂😂😂). Tapi kali ni kawan2 tu siap bawak geng..lps tu mintak Coach Rais cerita journey daripada bambam hingga la ke tahap sekarang..
Lepas sharing ttg ilmu pemakanan dgn cara yg betul maka kami pun bertukar2la namecard..ewahhhh..mcm sesuatu pulak kan..ahahaha
Sebagai kenang-kenangan..maka terhasillah gambar ni
Bagi penduduk bandar yang suka hiking ni rasanya ada 2 tempat hiking yg popular kat Selangor ni.. Puncak 3 Puteri, Kota Damansara dan Bukit Gasing, Petaling Jaya..
.
Coach Rais (CR) da tak tau berapa kali repeat tawan 3 Peak tu..eh..lupa nak bgtau..nama sbnr bukit ni Kota Damansara Community Forest (KDCF), tapi kdg2 bila sebut Puncak 3 Puteri atau 3 peak tu org yg da biasa dan tau tempat tu akan fahamla secara xlangsung..😊😊😊
Ok, sambung semula..setiap kali Coach Rais naik, coach suka bercerita semula pada Coach Rose seronoknya mendaki..Coach Rose tak boleh mendaki ekstrem..ops.. (mungkin lebih positif dgn ayat 'belum boleh mendaki ekstrem' kann) sbb Coach Rose ada cabaran jantung..so Coach Rose kena pelan2 kayuh bak kata orang sekarang ni..ahaha.. Ok sambung semula balik (aduhh banyak pulak iklan yek 😅😅😅) masa nak mendaki tu, coach jumpa macam2 pesen (bunyi fashion yg di jawa kan) orang..yg hiking bawak henbeg kecikla..yg hiking malam2 sbb nak tgk firecracker la..saje2 hiking tido atas puncak sbb nak tgk bintang pun ada..hihihi..tp takpe..boleh je semua..yg penting utamakan keselamatan 🚨🚨🚨
Semalam Coach Rais hiking lagi..asalnya bawak kawan2 tempat kerja je..sekali Allah bagi terjumpa semula kawan2 yg xsempat nak tanya nama sblm ni walaupun da borak panjang lebar kat atas tu.. (hahaha apa la Coach Rais ni kan 😂😂😂). Tapi kali ni kawan2 tu siap bawak geng..lps tu mintak Coach Rais cerita journey daripada bambam hingga la ke tahap sekarang..
Lepas sharing ttg ilmu pemakanan dgn cara yg betul maka kami pun bertukar2la namecard..ewahhhh..mcm sesuatu pulak kan..ahahaha
Sebagai kenang-kenangan..maka terhasillah gambar ni
Subscribe to:
Posts (Atom)